6 Tips Menurunkan Berat Badan Saat Puasa! Lemak Jamin Luntur

Urban-bekasi.com - Fokus utama di bulan suci ini adalah beribadah, tapi akan lebih bijaksana jika upaya menjaga & membersihkan hati dibarengi dengan menjaga & menafkahi jasmani kita dengan baik. Dengarkan lah & berikan lah yg tubuhmu butuhkan, bukan yg emosimu inginkan.

Diet merupakan kegiatan mengatur pola makan atau asupan nutrisi. Tujuannya beda-beda ada yang melakukannya untuk menjaga kesehatan atau karena menderita penyakit tertentu dan ada juga yang melakukan diet karena bermasalah dengan berat badan. Diet dapat dilakukan kapan saja termasuk saat puasa. Puasa bisa menjadi kesempatan untuk menurunkan berat badan karena waktu makan hanya dibatasi sebanyak 2 kali sehari yaitu saat berbuka dan sahur.

Namun karena menahan lapar dan haus dan waktu yang cukup lama Kebanyakan orang akan cenderung balas dendam dengan makan atau minuman manis dalam porsi yang berlebih akibatnya diet yang dilakukan tidak membuahkan hasil bahkan berat badan jadi semakin naik. lalu Bagaimana cara agar tetap sehat saat puasa berikut ini tips menurunkan berat badan.yuk Simak!

Baca Juga: Lirik Lagu Menjadi Dia - Tiara Andini Dengan Makna Menohok Didalamnya

1. Kurangi Asupan Kalori

Untuk menurunkan berat badan sebanyak setengah hingga 1 kg per minggu sebaiknya kurangi asupan kalori sebanyak 500 kalori per hari. misal total asupan kalori kamu biasanya sebanyak 2000 kalori maka saat puasa kamu hanya perlu mengonsumsi 1.500 kalori tapi jangan sampai berlebihan dalam membatasi asupan kalori. setidaknya kamu harus mencukupi kebutuhan kalori minimal sebanyak 1200 kalori per hari.

2. Perhatikan asupan nutrisi

Pastikan makanan yang kamu makan ketika berbuka dan sahur sudah cukup nutrisinya dan memiliki semua kelompok makanan misalnya yang pertama adalah karbohidrat seperti gandum utuh, kentang, nasi merah, dan oat lalu makanan berprotein tinggi seperti telur, keju, almond, edamame, quinoa dan sebagainya selanjutnya serat dari sayuran dan buah seperti brokoli, wortel, bayam, apel, pisang, alpukat, dan pepaya terakhir yaitu lemak sehat seperti ikan, daging sapi tanpa lemak, dada ayam dan minyak zaitun.

Baca Juga: Lirik Lagu Menjadi Dia - Tiara Andini Dengan Makna Menohok Didalamnya

3.Hindari produk olahan

Biasanya produk olahan dan junk food mengandung banyak MSG dan pemanis buatan sodium dan lemak hal ini bisa membuat kamu mudah merasa lapar karena sulit untuk mengontrol memakan makanan tersebut. Sebisa mungkin juga hindari gorengan atau makanan lain yang tinggi lemak apalagi lemak jenuh. Kamu bisa pilih Makanan yang diolah dengan cara masak ditumis, direbus, kukus, dan panggang.

4. Kurangi Makanan tinggi gula

Biasanya saat berbuka banyak orang yang mengkonsumsi makanan dengan minuman manis dalam jumlah yang banyak padahal itu bisa membuat perut kembung dan mengakibatkan proses pencernaan terhambat. Makanan yang sebaiknya kamu makan saat berbuka adalah kurma karena kurma merupakan makanan dengan sumber gula yang baik dan kaya nutrisi seperti serat, magnesium dan potasium yang bisa memperlancar pergerakan sistem pencernaan

5. Makanlah Secara Perlahan

Kebanyakan orang akan kalap saat menyantap hidangan berbuka padahal makan banyak dalam waktu dekat atau sekaligus bisa bikin perut jadi sakit dan kembung. mulailah buka puasa dengan kurma lalu air putih ikuti dengan air hangat dan sayur-sayuran atau buah setelah itu baru lanjutkan dengan menyantap hidangan utama dua hingga tiga jam setelahnya. makanan berkuah yang disarankan adalah sayur bayam, sup jagung, sup ayam, ataupun sayuran campur.