Ternyata Ini Menu Buka Puasa yang Mudah Dibuat, Sehat, Mengenyangkan, Tidak Perlu Dimasak Loh!

URBAN-BEKASI.COM – Saat buka puasa di bulan Ramadhan, terkadang kita hanya fokus mengisi perut tanpa peduli apakah makanan yang sedang dikonsumsi merupakan makanan yang sehat dan baik untuk dikonsumsi.

Apalagi kebiasaan orang Indonesia yang suka sekali menyediakan gorengan sebagai salah satu menu favorit untuk buka puasa di bulan Ramadhan. Padahal ada menu buka puasa lainnya yang lebih sehat dan juga mudah untuk dibuat selama bulan Ramadhan.

Seperti menu buka puasa satu ini yang kaya akan Vitamin, Asam Amino, Enzim dan Mineral. Menu buka puasa ini juga sangat cocok dikonsumsi oleh orang-orang yang kelebihan energi, yaitu orang-orang dengan lemak tubuh yang berlebihan yang biasanya membuat tubuh terasa lebih berat.

Baca Juga: KPU: Suka Tidak Suka, Mau Tidak Mau, Masa Depan Kita Ada di Tangan 60 Persen Pemilih Muda Pemilu 2024

Cukup siapkan buah, buah apa saja asalkan buahnya masih dalam kondisi yang segar dan bukan buah kalengan. Lalu potong-potong buah sesuai dengan selera, tambahkan air, perasan jeruk nipis, sedikit garam dan madu secukupnya.

Boleh juga menambahkan minyak zaitun atau minyak biji anggur dan chia seed. Selain sehat, menu untuk buka puasa ini juga bisa memperbaiki leaky gut atau penyakit usus bocor karena terdapat kandungan jeruk nipis didalamnya.

Meski termasuk menu yang sehat untuk buka puasa, makanan ini tidak dianjurkan untuk beberapa orang, seperti ibu hamil, wanita yang sedang menyusui dan anak-anak yang masih berusia dibawah 18 tahun karena kelompok orang ini masih memerlukan nutrisi yang lebih berat dan banyak dari makanan yang dikonsumsinya.

Baca Juga: Bingung antara Samsung S22 Ultra atau Samsung S23 Ultra 5G? Simak spesifikasinya antar keduanya!

Meski hanya mengkonsumsi menu buah ini saat buka puasa, tidak perlu khawatir akan kelaparan karena menu ini sudah sangat cukup untuk menggantikan energi yang hilang setelah berpuasa selama belasan jam.

Namun, jika kamu mulai merasa lapar di malam hari, bisa juga mengkonsumsi sayur-sayuran yang direbus, dikukus atau disteam. Sayuran rebus atau kukus itu nantinya bisa dikonsumsi bersama dengan sambal untuk menambah cita rasa dan meningkatkan selera makan.

Sayuran merupakan salah satu makanan sehat yang boleh dikonsumsi saat malam hari karena memiliki kalori yang rendah, misalnya sayur jamur yang bahkan hampir nol kalori.

Baca Juga: Hp yang menjadi incaran untuk fancam konser? Begini spesifikasi samsung S23 Ultra 5G

Kenapa harus mengkonsumsi makanan rendah kalori di malam hari? Sebab di malam hari, kita hanya tidur dan tidak melakukan banyak kegiatan yang membuat tubuh membutuhkan banyak kalori.

Selain mengkonsumsi menu tadi saat buka puasa, boleh juga minum minyak zaitun saat sahur dan sebelum tidur untuk menambah asupan gizi dan energi. Jangan lupa untuk banyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.