Begini Cara Sahur yang Benar Agar Kuat Menahan Rasa Lapar Saat Puasa Di Bulan Ramadhan

Aulia Putri

- Sabtu, 18 Maret 2023 | 16:14 WIB

Ilustrasi cara sahur yang benar agar kuat puasa di bulan Ramadhan

URBAN-BEKASI.COM – Saat melakukan ibadah puasa di bulan Ramadhan, banyak orang yang sering mengeluhkan sulitnya menahan lapar meskipun sudah mengkonsumsi banyak makanan saat sahur.

Kali ini Urban Bekasi akan membagikan cara makan sahur yang bisa membuat kamu kuat menahan rasa lapar selama melakukan ibadah puasa di bulan Ramadhan yang dilansir dari salah satu video yang diunggah di kanal Youtube Bisikan.com.

Pada dasarnya, agar seseorang bisa kuat menahan lapar saat berpuasa makan diharuskan untuk mengkonsumsi makanan yang bisa memenuhi dan mencukupi kebutuhan energi tubuh.

Makanan yang dimakan dengan cara yang benar bisa memberikan asupan energi sehingga tubuh akan tetap bertenaga meskipun banyak melakukan aktivitas selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Tidak perlu mengkonsumsi segala jenis makanan saat sahur, makanlah makanan yang memiliki kandungan gizi yang cukup dalam porsi normal. Cobalah juga untuk mengurangi makanan-makanan olahan saat makan sahur.

Saat makan sahur sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik, seperti alpukat, minyak zaitun atau VCO atau Virgin Coconut Oil, yaitu minyak murni yang berasal dari buah kelapa.

Untuk menambah energi dan kuat beraktivitas saat puasa di bulan Ramadhan, konsumsilah makanan-makanan yang mengandung banyak Karbohidrat, seperti beras coklat, kentang atau ubi jalar.

Meski bagus untuk menambah asupan energi saat makan sahur, janganlah mengkonsumsi makanan yang mengandung Karbohidrat secara berlebihan. Makanlah secukupnya dalam porsi yang wajar dan jangan lupa untuk menambahkan sayuran juga buah-buahan sebagai sumber serat dan antioksidan.

Porsi makanan yang dikonsumsi dalam satu piring bisa dibagi sebagai berikut: 4/6 piring diisi dengan sayuran atau bisa juga ditambahkan dengan potongan buah-buahan.

Lalu 1/6 piring diisi dengan Protein yang bisa berasal dari makanan laut atau seafood, seperti ikan, udang dan kerang dan terakhir. Terakhir, 1/6 piring diisi dengan biji-bijian, misalnya kacang.

Saat makan sahur tidak perlu mengkonsumsi menu yang bervariasi, cukup yang sederhana saja, asalkan bisa memenuhi kebutuhan energi tubuh saat puasa nanti hingga waktu berbuka tiba.

Jika ingin, boleh juga mengkonsumsi jeruk nipis yang dicampur dengan madu dan diseduh menggunakan air hangat. Madu dan jeruk nipis ini mengandung banyak enzim baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup. Jika khawatir tubuh akan sering buang air kecil, maka cukup konsumsi dua gelas air putih saat sahur.