Tips Menjaga Kesehatan Mental dalam Bermedia Sosial

Fauzi Ghanim

- Jumat, 26 Mei 2023 | 11:02 WIB

Social Media Icon/unsplash.com Sumber Foto : https://unsplash.com/photos/EQSPI11rf68

URBAN.BEKASI - Di dunia yang serba digital saat ini membuat informasi bisa tersebar dengan lebih mudah dan cepat. Berbagai dampak juga ditimbulkan dari adanya fenomena tersebut, seperti yang banyak dijumpai atau yang terjadi oleh beberapa orang.

Candu dengan segala kemudahan yang akan tidak serta merta membawa hal positif namun juga tidak dipungkiri munculnya efek negatif di dalamnya. Salah satunya pada diri atau keadaan psikologis (kesehatan mental).

Digitalisasi khususnya aplikasi media sosial jika tidak diperhatikan dan digunakan dengan bijak bisa membuat seseorang menjadi malas atau bahkan menghabiskan waktu sehari-harinya hanya untuk scroll di media sosial.

Perlu adanya upaya yang harus dilakukan agar dalam bermedia sosial dapat terkendali dengan baik dan tidak menimbulkan hal negatif pada diri sendiri khususnya bagi kesehatan mental (psikologis). Berikut adalah tips yang dapat dilakukan:

1. Membuat jadwal khusus dalam bermedia sosial
Membuat jadwal penting untuk dilakukan agar kitab isa membatasi diri dalam menggunakan media sosial karena seperti yang kita rasakan saat ini ketika menggunakan media sosial pasti ada rasa candu dan tanpa sadar bisa membuat waktu yang kita yang seharusnya digunakan untuk hal lain yang lebih penting dan urgent bisa terbengkalai akibat keasyikan dengan media sosial yang sedang kita buka.

2. Melakukan detox diri
Apabila seseorang telah terlalu berlebihan dalam bermedia social maka perlu melakukan detox. Hal ini dapat dilakukan dengan cara mengurangi waktu bermedia sosial misalnya yang awalnya bisa 8 jam bermedia social setiap harinya bisa dikurangi menjadi 4 jam. Atau jika ingin lebih lagi bisa membuat komitmen dalam diri untuk tidak membuka suatu aplikasi yang dianggap terlalu memperburuk atau menyita waktu yang sebenarnya hanya digunakan sebagai hiburan atau tanpa adanya tujuan yang jelas dalam kurun waktu tertentu misalnya satu bulan atau bisa disesuaikan dengan keadaan dan kebutuhan masing-masing.

Baca Juga: Inilah Aplikasi Note Gratis Tanpa Gangguan Iklan yang Bikin Kamu Jadi Rajin Mencatat

3. Mengatur notifikasi aplikasi
Hal ini tergolong cukup mudah untuk dilakukan. Mengatur notifikasi dapat membuat kitab isa lebih fokus dalam mengerjakan hal lain dan tidak terganggu dengan notifikasi yang sebenarnya tidak terlalu penting.

4. Pilihlah konten yang baik
Maksud dari memilih konten yang baik disini bisa digambarkan dengan kita mengetahui konten seperti apa yang aman untuk dikonsumsi atau dilihat dan mana konten yang sekiranya bisa membuat kita terganggu atau hal-hal lain yang mengundang sesuatu yang buruk terjadi dalam diri kita.
Bijaklah dalam bermedia sosial agar psikologis (kesehatan mental) kitab isa terjaga dan bisa memanfaatkan media tersebut dengan aman juga nyaman.